Welchen Einfluss hat Stress auf unseren Menstruationszyklus?

verfasst von Elizabeth Yezbek

Das hat wahrscheinlich schon jede:r einmal gehört:

“Zu viel Stress ist schlecht für den Körper und man sollte ihn im besten Fall reduzieren!”

Warum aber an dieser Floskel sehr viel dran ist, möchte ich dir heute erzählen. 

Sobald unser Körper gestresst ist, aktiviert er unsere Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Das bedeutet, dass Cortisol aus der Nebennierenrinde freigesetzt wird. Der Grundbaustein von Cortisol ist Cholesterin und genau hier wird es spannend, denn auch unsere Geschlechtshormone werden aus Cholesterin hergestellt. 

Steroidhormone, die aus Cholesterin hergestellt werden, sind z.B. Östrogen und Progesteron. Zwei Hormone, die für unseren Menstruationszyklus entscheidend sind.

Wenn wir eine kurze, stressige Phase haben, wird dies kaum einen Einfluss haben, denn dafür haben wir unsere Hormone Adrenalin und Noradrenalin aus dem Nebennierenmark. Sind wir aber täglichem Dauerstress ausgesetzt, kann die Stressachse unsere anderen Hormonachsen aushebeln und es kann zu hormonellen Störungen kommen. 

Weiters kann es zu einem erhöhten Prolaktinspiegel kommen, welcher den Eisprung hemmen und zu unregelmäßigen oder ausbleibenden Perioden führen kann.

Nicht zu unterschätzen ist auch die Wirkung der Prostaglandine, die unter Stresseinfluss vermehrt produziert werden. Prostaglandine bewirken die Kontraktionen unserer Gebärmutter während der Menstruationsblutung. Je mehr Prostaglandine in unserem Körper sind, desto intensivere Kontraktionen finden statt. Dadurch kann es zu vermehrten Regelschmerzen kommen.

Wichtig zu wissen ist auch, dass unser Körper nicht zwischen physischem und psychischem Stress unterscheidet.

Super wäre es somit, wenn wir die Grundbedürfnisse unseres Körpers stillen, d.h. Genug Schlaf, regelmäßig (nicht übermäßig) und ausgewogen ernähren, genug trinken, eine gute Balance zwischen Aktivität und Erholung, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene.