verfasst von Tamara Felbinger Ich würde diesen Blog gerne so beginnen: Unendliche Liebe, Familienglück und Zufriedenheit. All das wartet auf euch nach der Geburt eines Kindes. Tja das stimmt sicher auch, aber in Wirklichkeit beginnt das Leben als Frau* mit einem Kind eher so: Unfassbarer Schlafmangel, stinkende Windeln, brennende Brüste, Stimmungsschwankungen, Schmerzen im Intimbereich und erschreckenderweise ist auch Wochen nach der Geburt die eigene Unterhose immer wieder n

verfasst von Elisabeth Yezbek Relative Energy Deficiency in Sports (RED-S) ist ein Syndrom, das auf ein Ungleichgewicht zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch hinweist. Es beeinflusst nicht nur die sportliche Leistung, sondern hat auch weitreichende gesundheitliche Konsequenzen. Besonders interessant ist der Zusammenhang von RED-S mit der postpartalen Phase bei Frauen*, die sowohl sportlich aktiv sind als auch kürzlich ein Kind geboren haben. Typische Symptome und Auswir

verfasst von Claudia Angel & Julia Röder „So! Es ist genug! Mir reicht`s jetzt!“ – und dann kommt sie, die Wutwelle. Weibliche Wut ist jedoch selten ein plötzlicher Ausbruch, der auf nur ein konkretes Ereignis zurückgeführt werden kann. Sie entsteht meist kumulativ – aus vielen kleinen, wiederholten Grenzverletzungen im Alltag, subtiler Abwertung von Kompetenz, mentaler Überlastung, mangelnder Anerkennung, aus dem ständigen Mitdenken, Mittragen und Zurückstecken. Psychologisc

verfasst von Tamara Felbinger Wann und wie führe ich eigentlich ein Aufklärungsgespräch mit meinem Kind? Setze ich mich zu einem passenden Zeitpunkt (in welchem Alter?) mit meinem Kind (und meine*r Partner*in) hin und erzähle ihm was Sexualität ist? Verwendet man dafür ein oder mehrere Bücher? Welche sexualpädagogischen Empfehlungen gibt es, seine Kinder aufzuklären? ENTWARNUNG : Es braucht nicht das „Eine“, das schreckliche Aufklärungsgespräch. Die sexuelle Entwicklung von

verfasst von Elizabeth Yezbek Das hat wahrscheinlich schon jede:r einmal gehört: “Zu viel Stress ist schlecht für den Körper und man sollte ihn im besten Fall reduzieren!” Warum aber an dieser Floskel sehr viel dran ist, möchte ich dir heute erzählen. Sobald unser Körper gestresst ist, aktiviert er unsere Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse. Das bedeutet, dass Cortisol aus der Nebennierenrinde freigesetzt wird. Der Grundbaustein von Cortisol ist Cholesterin und genau h

verfasst von Julia Röder und Claudia Angel Wir wetten mit dir, dass du in deinem Leben bisher mindestens einmal einen der folgenden Begriffe (und noch andere) für dich gehört hast: Furie, Zicke, Besen, Drache, Hexe, Giftnudel, Kratzbürste. Wut bei Frauen wird oft verurteilt, weil sie Erwartungen bricht – nicht, weil sie unangebracht ist. Im Gegenteil: sie kommt aus gutem Grund und wir sind froh, dass es sie gibt. Ist sie es doch, die in uns aufschreit, wenn ein Bedürfnis igno

verfasst von Tamara Felbinger Was bedeutet "Mental Load" und wie äußert sich diese Art von Überlastung? Woran merke ich, dass ich damit zu kämpfen habe? Der Begriff Burnout in der Erwerbsarbeit hat bereits einen großen Stellenwert und gesundheitspolitische Relevanz. Das Burnout ebenso einen großen Teil der psychischen wie physischen Beschwerden von besonders Frauen* in der unbezahlten Care Arbeit ausmacht, wird nach wie vor weitgehend ignoriert. Mental Load ist die Last de

verfasst von unseren Hebammen von femiWien Bei einer ambulanten Geburt verlässt du spätestens nach 24 Stunden nach der Geburt das Krankenhaus. Wie früh Du entlassen werden kannst, ist von Krankenhaus zu Krankenhaus verschieden. Informiere dich dahingehend in Deiner Geburtsklinik! Was brauchst Du? Im Grunde steht in jedem Krankenhaus alles, was Du für die Zeit im Krankenhaus brauchst, zur Verfügung z.B. Hemd, Handtücher, Wochenbett-Vorlagen, etc. Diese Liste ist ein Vorschlag

verfasst von Adelina Schnider Eisen wird zur Herstellung von Hämoglobin verwendet, einem Molekül in den roten Blutkörperchen, welches eine sehr wichtige Aufgabe hat: den Transport von Sauerstoff durch deinen Körper. Außerdem ist Eisen Bestandteil vieler Enzyme. (1) Im Rahmen einer Ernährungsberatung ist besonders bei menstruierenden Personen , aber auch bei vegetarischer und veganer Ernährung Eisen immer wieder ein Thema. In welchen Lebensmitteln ist Eisen enthalten? Folgende

verfasst von Adelina Schnider, Diätologin Vorweg dieser Blogartikel ist seeehr lang und geht in die Tiefe und ist mehr wie eine halbe Bachelorarbiet als ein Blogartikel ;) Daher wenn du eine kurze Zusammenfassung möchtest, dann scrolle ganz hinunter für konkrete Ernährungstipps zusammengefasst zur Reduktion deines Präeklampsie Risikos. Was ist Präeklampsie? Präeklampsie ist eine Erkrankung, die während der Schwangerschaft auftreten kann, meist nach der 20. Schwangerschaftsw

geschrieben von Sarah Tömböl ADHS ist kein neues It-Piece von der Stange. Man kann es nicht nach Lust und Laune „an- und ausziehen“, je nach Saison. Was viele Frauen* derzeit erleben, ist keine Modediagnose, es ist der Moment, in dem eine lange übersehene Realität endlich Namen und Raum bekommt. Durch die feministische Brille gesehen Frauen* mit ADHS ernst zu nehmen, ist ein politischer Akt. Jahrzehntelang wurden weibliche Verläufe in Forschung und Diagnostik kaum abgebildet

geschrieben von Cornelia Lindner Der Beckenboden ist ein Muskelnetzwerk, von dem die meisten Menschen erst hören, wenn es um das Thema Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung geht. In diesen Phasen ist er auch sehr von Bedeutung, im sonstigen Alltag findet er jedoch oft wenig Beachtung – dabei spielt er eine entscheidende Rolle für die sexuelle Gesundheit und das Lustempfinden. Regelmäßiges Beckenbodentraining kann nicht nur Inkontinenz vorbeugen oder Rückenschmerzen lindern

geschrieben von Elisabeth Yezbek Während der Schwangerschaft verändert sich die Haltung unweigerlich, wenn man nicht aktiv gegensteuert....

geschrieben von Elisabeth Yezbek Verstopfungen, medizinisch als Obstipation bezeichnet, können vielfältige Ursachen haben. Man kann sie...

geschrieben von Elisabeth Yezbek Die Menopause ist definiert als der Zeitpunkt, zu dem seit 12 Monaten durchgängig keine Regelblutung...

verfasst von Adelina Schnider , Diätologin & Ernährungswissenschafterin Diese Frage versucht, eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2021 von...

verfasst von Tamara Felbinger Du fragst dich: Was ist das? Es tropft und rinnt, wenn du springst, Treppen steigst oder Sport betreiben...

verfasst von Ulli Fritzl-Parz Ich bin eine Radfahrerin, immer schon gewesen. Mein Markenzeichen: der Helm, im Winter die Windjacke und...

geschrieben von Tamara Felbinger Du hast eine Tochter (oder auch eine Sohn- dazu weiter unten)? Das Thema Menstruation rückt näher und...

verfasst von Sabine Grasmuk-Siegl, MSc Ich liege neben dir und streichle sanft deinen Arm. Ich höre wie sich dein Atem verlangsamt und du...